Reves a dos manos 1
Algunos Consejos
Para jugar bien al tenis: entre otros factores, es necesario conocer los recursos técnicos propios y del adversario. Hay otros factores, como son los mentales, físicos, tácticos y estratégicos.
Efectos en el tenis
a) Underspin (o slice) Efecto desde arriba hacia abajo y produce en la pelota una rotación descendente que al momento de tomar contacto con el piso mantiene la pelota baja. Se usa como variante de juego y fundamentalmente como approach y drop shot.
b) Topspin Efecto desde abajo hacia arriba y cubriendo por arriba, rotación ascendente, al contacto con el piso se acelera.
c) Plano Es un golpe seco, sin ningún tipo de efecto. Se ejecuta cuando se puede tomar la pelota a una buena altura; movimiento rectilíneo.
d) Sidespin Es un efecto que consiste en pegarle a la pelota por el costado logrando así que se abra hacia los costados del lado rival de la cancha, así el adversario va a tener que desplazarse bastante y el ejecutor va a lograr una posición de ventaja. (Efecto lateral).
e) Backspin hace que la pelota, al momento de picar vuelva hacia atrás, este efecto se puede obtener cuando se ejecuta un "drop shot" muy preciso.
Algunos consejos...
- Conviene pararse un metro detrás de la línea de fondo.
- Tener bien en cuenta el cambio de empuñaduras para los distintos golpes.
- Hay que pegarle a la pelota adelante del cuerpo porque: podremos dirigir la misma al lugar donde queramos y así tener un control total; porque nos va a posibilitar transferir todo el peso del cuerpo detrás de la bola obteniendo más potencia; y porque cualquier contacto retrasado podría ocasionarnos alguna lesión en el brazo ya que no podríamos extender el golpe imposibilitando una correcta y relajada terminación del mismo.
- Realizar una aceleración al momento del impacto de la pelota.
- No olvidar: moverse siempre y jugar relajado, con soltura.
Zonas de la Cancha de Tenis.
1) Defensa
2) Control
3) Presión
4) Ataque
5) Definición
Explicación de cada una de las zonas
1) Defensa
Es la zona en la que el contrario me desnivela por potencia, profundidad, apertura de ángulo, etc. y nos obliga a jugar una devolución desde esa zona.
Prioridad: recuperar la zona de control con una pelota muy profunda y alta.
El error es ejecutar un golpe muy violento. Hay que estar bien balanceados al momento de pegarle.
2) Control
El peloteo está nivelado, se trabaja el punto con profundidad y con potencia para que por algún motivo el contrario deje la pelota corta.
Prioridad: no retroceder hacia la zona de defensa. Hay que tomar la pelota cuando sube.
El error sería buscar demasiados ángulos en los envíos, y también dejar la pelota corta.
3) Presión
Ya está metido en la cancha. Se reduce la distancia, el recorrido de la pelota y el tiempo de reacción del contrario. Se pueden abrir más los ángulos.
Prioridad: no perder la posición, golpear rápidamente acelerando el golpe y cerrándolo. El error sería jugar despacio, dejar la pelota corta, pegarle cuando cae.
4) Ataque
Zona que complementa la zona de presión. Se pueden ejecutar 3 variantes: un winner (tiro ganador por encima de la red), un drop, y cuando la pelota está por debajo de la red, se puede ejecutar un drop o un tiro de aproximación a la red.
5) Definición
Es donde debe definirse el punto. Hay 2 momentos: el pararse (es decir, ejecutar el split, que es un salto con las 2 piernas) y la ejecución de la volea, que debe realizarse lo más cerca posible de la red.
CONSEJOS PARA MEJORAR EN EL JUEGO
1
Hace picar la pelota antes de sacar: regularás tus pulsaciones; enfríate si es necesario, piensa que saque vas a hacer y dónde, recordando el tanteador y diagramando tu estrategia. No saques con la carga emocional del tanto anterior, sobre todo si ésta es negativa.
2
No ejecutes tiros ganadores cuando tu posición en la cancha y/o en el marcador es desventajosa. La cancha tiene sectores de defensa, de tránsito (intermedios) y de ataque; y debes ser oportuno al decidir ejecutar un tiro ganador, inicialmente en base a dichos sectores. Por ejemplo: cada vez que estés en aprietos por haber recibido una pelota muy forzada (fuerte o muy profunda) o muy angulada, date tiempo globeando.
3
Nunca pierdas las esperanzas de ganar un partido. Aún con el marcador en contra, intenta mantener intacta tu garra, tu creatividad, tu movilidad y tu mente apta para desarrollar otras estrategias. En definitiva, mantén vivas tus ganas de ganar.
4
Prepara tus golpes con mucha anticipación. Esto te dará la tranquilidad necesaria para decidir dirección, efecto, etc.; es decir, el tipo de golpe que vas a realizar. Además, estarás en mejores condiciones para resolver inconvenientes de último momento como puede ser un mal pique de la pelota.
5
Cuando hayas cometido un error, piensa qué hubiera sucedido si esa pelota entraba en la cancha: era útil, o era una jugada intranscendente?. Si la pelota que jugaste no llevaba ningún objetivo más que devolverla del otro lado de la red, haz cometido 2 errores en el mismo momento: ejecutar un golpe sin ninguna finalidad y encima perderlo.
6
La estrategia es lo más divertido de un partido. Cuando hayas dominado la técnica básica de todos tus golpes, es importante que pienses el partido y encuentres la forma más adecuada de jugarlo teniendo como objetivo, la debilidad de tu rival y el desarrollo de tus mejores armas.
7
Lee el golpe del rival, prestando atención obsesivamente al contacto raqueta-pelota de tu adversario. Poco a poco conocerás la fuerza, altura, efecto, dirección e intención con que vendrá esa pelota.
8
Permanece en movimiento cuando golpea el adversario, de esa manera tendrás la mejor actitud física para poder arrancar a cualquier tipo de envíos. Cada vez que el adversario toma contacto con la pelota, debes pegar un pequeño saltito, y desde esta posición (en puntas de pie), será más fácil arrancar a un contrapié, separarte de una pelota que te presiona o ir a buscar una dejada.
9
No hagas que tu adversario aprenda un golpe durante el partido, jugándote absolutamente todas las pelotas a un mismo lado, aunque estés convencido que ese es su lado débil. Si cometes ese error, al finalizar el match, tu rival te agradecerá por tu instrucción brindada y por no haber corrido nada.
10
Aprende a correr para atrás, a retroceder. Es lo más difícil que hay en el tenis. Si bien la cancha es más larga que ancha, se corre más a lo ancho que a lo largo. El desplazamiento hacia atrás es mucho más difícil de realizar y también menos practicado.
11
Varia tu juego. No te repitas; no seas monótono. Un buen juego debe ser siempre variado y te ayuda a enriquecer más tu "repertorio" para cuando no sólo por elección sino por necesidad, debas recurrir a él.
12
Pelotea largo cuando comenzáis a jugar, realizando tu calentamiento previo a un partido. Estirándote más de lo habitual y logrando golpes con altura y mayor longitud, estarás mejor preparado en menos tiempo para competir. Es más fácil ajustar "de más a menos" que a la inversa.
13
Toma el enojo como un desafío cuando las cosas no salen bien. Tener una buena mentalidad, es utilizar el error cometido como una propuesta de cambio y de mejora futura: ése es el desafío.
Golpes básicos
Posicion de listo:
La posición de espera, debe mantenerte muy "alerta" y apto para devolver cualquier envío del rival.
El peso del cuerpo volcado hacia adelante, como en puntas de pie y dando pequeños saltitos, para que la trayectoria de la pelota te encuentre en movimiento.
Derecha drive:
1- Partiendo de la posición de listo o espera, deslizá tu mano como si la hubieras apoyado en el encordado y fueras a saludar la empuñadura. De esta forma y con los dedos mayor e índice un tanto más abiertos que los otros, tendrás tu "grip" para ejecutar este golpe.
2- Llevá la raqueta atrás a la altura de tu cintura al tiempo que girás los hombros y tu pie derecho, hasta que el aro de la raqueta señale el alambrado que se encuentra detrás tuyo y el culote de la raqueta señale la llegada de la pelota.
3- Transferí el peso del cuerpo de tu pie derecho al izquierdo, al tiempo que avanzás con la raqueta para impactar la pelota a la altura de tu pie de apoyo realizando un movimiento de abajo hacia arriba.
4- Terminá el golpe lo más largo posible, llevándote por delante el mentón con tu hombro derecho.
Reves:
1- Partiendo desde el mismo primer punto del golpe de derecha, girá tu raqueta un cuarto de vuelta hacia ese lado, logrando que la cara de la raqueta que va a golpear a la pelota esté ligeramente inclinada hacia el piso.
2- Llevá la raqueta atrás, esta vez junto con la mano izquierda tomándola del centro y girando el pie izquierdo.
3- Transferí el peso del cuerpo a tu pie derecho (como lo muestra la foto en el punto 2), y avanzá con la raqueta ya suelta de la mano izquierda, impactando la pelota por delante de tu pie de apoyo.
4- Realizá la terminación igual que en el golpe de derecha lo más alta posible dibujando un movimiento de abajo hacia arriba.
Saque:
1- La posición de tu cuerpo para iniciar el saque es distinta a las anteriores. Antes de golpear la pelota, está prohibido pisar el fleje de base o dentro de la cancha. Ubicá tu pie izquierdo en 45 grados con respecto a esa línea, lo más cercano a ella posible (la punta de tu pie, debe apuntar al poste que sostiene la red, ubicado a tu derecha). El pie derecho paralelo a la red, y separado del izquierdo aproximadamente 25 a 40 cm. (depende tu altura). La raqueta perpendicular a la red, a la altura de tu cintura y con una empuñadura en principio ("continental"
, intermedia entre la del drive y la del revés).
2- La mano izquierda debe lanzar la pelota hacia arriba, a una distancia similar al largo de tu brazo extendido hacia adelante y en diagonal, sobre la misma línea de tu zapatilla de apoyo, al tiempo que en forma sincronizada, tu raqueta es llevada atrás y colgada por debajo de la nuca, como si fuera un cepillo para rascarte la espalda, (el cuerpo en este momento, debe balancearse de atrás hacia delante, quedando el peso del mismo sobre tu pie izquierdo). Haz dibujado en el aire con tus brazos, las dos alas exteriores de una enorme "W" al realizar este movimiento. "Ofrecé" la pelota al cielo, no la lances.
3- La raqueta sale desde la espalda rápidamente hacia arriba, intentando golpear la pelota en el punto más alto que puedas alcanzar. Por este motivo, es conveniente lanzar la pelota un tanto más alta que donde pretende ser golpeada para así tener el tiempo necesario.
4- La terminación del golpe, es pasando tu raqueta por delante de tu cuerpo, en diagonal al mismo, y superando con ella, hacia atrás, la línea de tu pie izquierdo.
Para imprimirle más fuerza a tu servicio (saque), podés transferir el peso del cuerpo que estaba en ese pie hacia el derecho, dando un paso dentro de la cancha, cuidando de pisar luego de haber impactado la pelota. Es ideal que en el momento del impacto, tu cuerpo esté en desequilibrio hacia adelante, como si fueras a caerte de boca al piso. No temas! Antes de hacerlo, caerás sobre tu pie derecho.
El saque es en muchos casos, un golpe complicado de aprender para un principiante. Podés al principio, realizar el punto 2, comenzando con tu raqueta directamente colgada en la espalda. El golpe tendrá inicialmente menos potencia, pero tu coordinación se verá beneficiada.
Volea de drive:
1- La posición de tu cuerpo es la misma que para los golpes de derecha y/o revés. En este caso estás parado cerca de la red en una zona de definición, supuestamente al ataque y con posibilidades de ganar el punto en disputa. Impactarás la pelota de aire, vale decir, antes que pique en el piso. Debés estar más atento que nunca, ya que deberás golpear la pelota ni bien atraviese la red, lo que significa que tu tiempo para reaccionar se ha reducido notablemente con respecto a los golpes de base (derecha y revés).
2- Abrí la raqueta hacia tu lado derecho sin llevarla más atrás que la línea de tus hombros, con el aro de la misma inclinado levemente hacia arriba; al tiempo que adelantás ligeramente el hombro izquierdo.
3- Impactá la pelota bien adelante, transfiriendo el peso de tu cuerpo hacia tu pierna izquierda.
4- Es un "punch" corto y seco; sin backswing (llevar la raqueta atrás) ni follow through (terminación).
Volea de revés:
1- Idem punto 1 de la volea de drive. En un comienzo, podés utilizar la empuñadura indicada en el punto 1 del golpe de revés; teniendo en cuenta que atento a tu progreso deberás empuñar en un futuro con "continental" como te expliqué en el punto 1 del saque. Esta última toma de la raqueta, te servirá para ejecutar el saque, el smash y ambas voleas, lo que le dará más velocidad a tus ejecuciones.
2- Idem punto 2 de la volea de drive; esta vez tomando la raqueta del corazón de la misma con la mano izquierda (punto 2 del golpe de revés).
3- Impactá la pelota bien adelante, soltando tu mano izquierda, transfiriendo el peso de tu cuerpo hacia tu pierna derecha.
4- Idem punto 4 de la volea de drive.
Smash
1- Es el golpe de remate, muy similar al saque, que vas a ejecutar generalmente cerca de la red, recibiendo una pelota globeada de tu rival, con la intención de definir el punto; e intentarás tomar la raqueta con la empuñadura continental. Si inicialmente esto último te resultara difícil, podés utilizar durante un corto período de tiempo la empuñadura del golpe de derecha drive indicada en su punto 1.
2- Ni bien advertís el globo de tu rival debés adoptar la misma posición inicial del saque (punto 1) y desplazarte con saltitos perpendiculares a la red (hacia delante o hacia atrás según lo precises), señalando la llegada de la pelota con la mano izquierda en la misma posición que en el lanzamiento del saque, y teniendo en un comienzo, tu raqueta colgada detrás de la cabeza (punto 2 del saque).
3- Metete debajo de la pelota; no la dejes caer, e impactá delante de tu cuerpo, estirando tu brazo derecho lo máximo que puedas y quebrando la muñeca hacia abajo. El movimiento tiene una gran aceleración en el aro de la raqueta.
4- La terminación del golpe deber ser pasando la raqueta por el lado izquierdo de tus piernas como está indicado en el punto 4 del saque.